Cách Giúp Học Sinh Cải Thiện Khả Năng Ghi Nhớ
Có thể bạn chưa biết, mỗi ngày bộ não chúng ta mất đi hàng ngàn tế bào và đến lúc chúng ta càng về già, thì con số này bắt đầu tăng và cùng với đó là sự suy giảm về nhận thức cũng như khả năng ghi nhớ giảm dần. Vì vậy, các bạn cần áp dụng các cách giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung. Dưới đây là một số cách để các bạn có thể cải thiện trí nhớ của mình.
1. Tập trung cho bộ não
Giống như chúng ta tập thể dục cần được tập luyện thường xuyên. Chúng ta càng lao động nhiều thì não bộ chúng ta hoạt động càng nhiều, bạn càng có thể xử lý thông tin nhanh hơn, từ đó có thể cải thiện khả năng ghi nhớ. Tuy nhiên, không phải tất cả các hoạt động là như nhau vì vậy các bạn cần phải thay đổi thói quen ngay bây giờ để phát triển não bộ của chúng ta. Một số bài tập bạn có thể rèn luyện là:
- Ôn lại nhiều lần: Bất cứ ký ức nào nếu chỉ tiếp thu 1 lần thì cũng dễ quên . Do đó, để tăng khả năng ghi nhớ thì bạn nên lặp lại kiến thức đó nhiều lần bằng cách ghi thông tin đó ra giấy đặt ở nơi mình hay nhìn tới để ghi nhớ lâu hơn.
- Học thêm kiến thức mới lạ: Muốn cải thiện khả năng ghi nhớ, bạn hãy tập cho não bộ tư duy và tập trung nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập nhiều lần với 1 công việc hoặc kiến thức cố định thì chính bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Thay vào đó, hãy học những điều mới lạ như 1 ngoại ngữ mới, học đàn,… Việc học và thông thạo ngoại ngữ là tốt nhất vì sẽ làm giảm quá trình suy thoái não bộ, tăng khả năng ghi nhớ.
2. Sử dụng thủ thuật ghi nhớ Mnemonics
Mnemonics là phương pháp học từ mới bằng cách tạo dựng những mối liên hệ khiến cho việc ghi nhớ từ đó trở nên dễ dàng hơn.
Ví dụ như bạn muốn học từ “gainsay”, bạn có thể tách từ này ra là gain-say, liên tưởng đến từ gain trong against. Vì từ against – chống lại là một từ bạn đã biết nghĩa và tương đối dễ nhớ. Như vậy bạn đã tìm được một “đối tượng” để đánh dấu từ mới “gainsay” bằng cách kết hợp đối tượng đó với chữ say – nói.
Một đặc điểm ưu việt của phương pháp cải thiện khả năng ghi nhớ bằng kỹ thuật mnemonics là giúp bạn ghi nhớ một lượng lớn thông tin bằng một thông tin “đại diện” gần gũi với bạn.
3. Tránh nhồi nhét
Để cải thiện khả năng ghi nhớ thì việc chúng ta tiếp thu kiến thức vừa phải là điều tiên quyết nhất. Và việc tiếp thu thường xuyên đó sẽ giúp não bộ ghi nhớ thông tin tốt hơn so với người cố gắng dung nạp lượng kiến thức lớn trong một thời gian ngắn. Bạn nên sắp xếp thời gian học tập hợp lý để tránh “nước đến chân mới nhảy”. Các bạn hãy để việc tiếp thu một cách tự nhiên nhất tránh nhồi nhét quá mức.
4. Chú ý các thông tin khó nhớ
Mặc dù, nhiều người gặp khó khăn khi cố nhớ lại phần thông tin đã học nhưng bạn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách dành thêm thời gian để nhẩm lại nhiều lần. Một mẹo hay khác là hệ thống hóa lại thông tin để dễ nhớ hơn.
5. Ăn uống lành mạnh, đúng cữ
Ăn uống khoa học sẽ cải thiện khả năng ghi nhớ đáng kể. Bạn nên hạn chế đồ chiên, rán và các chất kích thích, nhất là không uống rượu bia quá nhiều. Bổ sung thêm các thực phẩm như cá hồi, hạt óc chó… trong chế độ ăn hàng ngày để có lợi cho việc cải thiện trí nhớ đáng kể đấy.
Lời kết
Để có thể cải thiện khả năng ghi nhớ tốt, tiếp thu nhanh khi còn trẻ và có một trí não minh mẫn khi về già, ngay từ hôm nay hãy học cách tăng cường trí nhớ ngay khi tự cảm thấy trí nhớ và khả năng tập trung của bản thân bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Đồng thời, chủ động bảo vệ sức khỏe não bộ bạn nhé!
Bình luận