Tư vấn sức khỏe: Chăm lo sức khỏe trong mùa thi tốt nghiệp THPT năm 2023

Chăm lo sức khỏe trong mùa thi tốt nghiệp THPT năm 2023, kỳ thi THPT chỉ còn vỏn vẹn 1 tuần, các sĩ tử đang vùi mình trong việc ôn thi. Đừng quên rằng song song với kỳ thi thì chúng ta cũng cần có sức khỏe để hoàn thành kì thi tốt nhất. Vậy làm sao để có sức khỏe tốt nhất?

Giảm bớt căng thẳng cho các em

Là phụ huynh chúng ta nên dành thời gian cho các em trong thời gian này, đây là lúc các con cần ai đó chia sẻ áp lực học tập trong mùa thi này, hãy động viên cũng như luôn bên cạnh các em khi các em mệt mõi, hãy tạo cho các con một môi trường ôn thi thoải mái nhất có thể. Song song đó cũng hãy nhắc nhở các em đừng áp lực con điểm quá hãy làm hết sức mình có thể là được.

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong kì thi

Dù có bận rộn và gấp gáp thì cũng nên làm cho trẻ một bữa sáng lành mạnh. Đây là bữa ăn quan trọng trong ngày, tiếp năng lượng sau một đêm dài, giúp đầu óc minh mẫn và tập trung hơn. Sau khi ăn xong, hãy nhắc các em nghỉ ngơi khoảng 30 phút đến 1 tiếng rồi hãy bắt đầu học, nên đi dạo, hít thở sâu và cho bộ não các con được nghĩ ngơi.

Ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc

Áp lực thi cử cũng như trọng trách mà chúng ta đè lên các con khiến trẻ thường suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ. Càng lo lắng càng mất ngủ, cứ thế lập đi lập lại sẽ khiến cơ thể suy giảm trầm trọng trong suy nghĩ cũng như cơ thể. Vì vậy giấc ngủ là “trái táo vàng” của trẻ hãy là người giúp trẻ giải tỏa áp lực thay vì ngược lại lên các em. Đứng trước những kỳ thi quan trọng, cảm thấy lo lắng và không chắc chắn là điều bình thường, hãy tập trung học tập. Khi cần ngủ thì đừng nghĩ đến bất kỳ việc nào khác.

Hãy gạt bỏ các suy nghĩ tiêu cực và giúp các em có tâm lý ổn định

Suy nghĩ tiêu cực về điểm số sẽ là tác nhân chính khiến tâm lý các em bất thường và suy nghĩ tiêu cực, là người lớn chúng ta nên biết điều này. Hãy là điểm tựa để các em dựa vào mỗi khi mệt và là người lắng nghe khi các em có điều cần giúp đỡ. Đừng để bơ vơ lạc lõng mà hãy làm người sát cánh bên em trong suốt kì thi này.

Tổng kết lại

Cuối cùng, mỗi ngày các hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để tập thể dục thể thao cùng với con em chúng ta để có một cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon ngủ ngon hơn.